هل تشعر بالدوار بعد الأكل؟

أكل وجبه مغذية وجيده من غرضها أن تمد جسمك بالطاقة ولكن في بعض الأحيان قد تكون النتيجة عكسية فتصاب بالدوار وإليك سبب ذلك:

سببين رئيسين للشعور بالدوار بعد تناول أي وجبة

:انخفاض ضغط الدم ما بعد الأكل

انخفاض ضغط الدم يعتبر مشهورا وسببا لاصابة بالدوار بعد الاكل حسب ما ذكره موقع هارفرد. انخفاض الدم يحدث عندما يبدأ جهازك الهضمي بالعمل بصورة سريعة لهضم الوجبة التي تم تناولها مؤخرا

يتوجه الدم إلى المعدة والأمعاء الدقيقة ليساعد في عملية الهضم وبالنسبه للقلب يتوجب عليه النبض بصوره أسرع بالاضافة شرايين الدم تضيق بصوره آكبر. خلال هذه الطريقة يتمكن الجسم من تنظيم ضغط الدم وسيولة الدم وامداد اجهزة الجسم الحيوية كالدماغ بصورة كافية. لبعض الاشخاص هذه العملية لاتتم بصرة صحيحة لذلك ينخفض ضغط الجسم بصوره عمومية اكبر ما عدا الجهاز الهضمي مسببا الدوار

:كيف يمكنك تلافي المشكلة

لا يوجد حل جذري الا بتغيير عادات الأكل اليومية.ولكن يوجد عدة طرق للتقليل من هبوط ضغط الدم كمثال جامعة هارفرد توصي بتناول كوبين من الماء قبل الأكل للتقليل من حدة المشكلة أيضا تناول وجبة الافطار وتقسيم الوجبات خلال اليوم يساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل. يمكنك أيضا التقليل من تناول السكر والخبز والرز الأبيض واستبدالها باالخبز الأسمر الكامل والبقول ومصادر البروتين

انخفاض معدل السكر

What to do about it?

The way to reduce your symptoms is to have a meal that is balanced in all food groups in small portions, and eating through out the day instead of having three large meals at once. Make sure that your meal contain fiber-rich complex carbohydrate as well as a source of lean protein to keep your level of blood sugar steady.

#مقال