٣ أنواع لصوصات محضرة صحيا
الصوصات هي غالبا ما تميز السلطات، تميزي بتحضير صوصات صحية واستغني عن الصوصات الجاهزة
تكفي ل ٨ أشخاص*
صوص الأفوكادو والليمون
:المقادير
حبة أفوكادو متوسطة
١/٣ كوب زيت زيتون
خيارة متوسطة
حفنة كزبرة
١ ملعقة صغيرة بودرة البصل
١ ملعقة صغيرة بودرة الثوم
حبة ليمون بن زهير
صوص التوت والنعناع الحار
المقادير
١ ١/٢ كوب توت أحمر
١ ملعقة كبيرة سكر
ملعقتين كبيرة نعناع
١ ملعقة كبيره فلفل أحمر
١/٤ كوب خل البلسميك
١/٣ كوب زيت زيتون
صوص الليمون والخل الاستوائي
المقادير
عصير حبتين مندرين
١ ملعقة كبيرة عسل
١ ملعقة كبيرة صوص خردل
١/٣ كوب زيت زيتون
١/٣ كوب خل البلسميك
١/٢ حبة فلفل هالبينو
الطريقة
لكل نوع من أنواع الصوصات اخلطي المكونات جميعها في الخلاط واستخدمي الصوص عل الفور أو قومي بحفظه في الثلاجة من ٥ ل ٧ أيام
:المعلومات الغذائية
صوص الأفوكادو والليمون
السعرات الحرارية/ الحصة (ملعقتين كبيرة): ١٢٠ سعرة حرارية
البروتين: ١ جرام
الألياف: ٢ جرام
الكربوهيدرات: ٣ جرام
الدهون: ١٢ جرام
صوص التوت والنعناع الحار
السعرات الحرارية/ الحصة (ملعقتين كبيرة): ٩٣ سعرة حرارية
البروتين: ١ جرام
الألياف: ٢ جرام
الكربوهيدرات: ٤ جرام
الدهون: ٩ جرام
صوص الليمون والخل الاستوائي
السعرات الحرارية/ الحصة (ملعقتين كبيرة): ٩١ سعرة حرارية
البروتين: ١ جرام
الألياف: ٢ جرام
الكربوهيدرات: ٤ جرام
الدهون: ٩ جرام
