كن لطيفا مع التوت البري والكرز

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النسيان باستمرار قد يكون لأسباب متعددة منها قلة النوم أو لأسباب وراثية أو حتى بسبب طبيعة حياتك اليومية. من الجيد أن غذائك اليومي قي يكون سببا في تغيير وتحسن صحتك وسلامة ذاكرتك. أحد أهم أنواع الغذاء والتي تعمل على زيادة كفاءة ذاكرتك، التوت البري بمختلف أنواعه وخصوصا التوت الأسود كالبلاك بيري والبلوبيري والكرز. هذه الأنواع غنية بالانثوسايسين والفلافونيد. كمية يومية بحجم كف اليد كوجبات خفيفه أو مضافة إلى طبق من الرقائق أو حتى اضافتها إلي مخبوزاتك كفيل بمد الجسم باحتياجه من مضادات الأكسدة

Credits: Marisa Moore, MBA, RDN, LD

#مقال