كريات الشوفان والبروتين
وجبة خفيفة مثالية تناسب عائلتك كما يمكن الاستمتاع بها في أي وقت
تكفي لصنع ٢٠ إلى ٢٤ كورة بناء على الحجم *
:المقادير
١ ١/٢ كوب شوفان مطحون
(١/٢ كوب بودرة البروتين (ما يقارب السكوبين
١/٢ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
١/٢ كوب زبدة الفول السوداني ناعمه
١ ملعقة صغيرة فانيلا
(١/٣ كوب قطع شوكلاته (اختياري
٢ -٣ ملاعق كبيره حليب اللوز
:الطريقة
قومي باضافة الشوفان والبروتين باودر والقرفه في زبدية كبيره ثم قومي باضافة زبدة الفول السوداني والفانيلا وقومي بالعجن جيدا
بصوره تدريجية قومي باضافه حليب اللوز واستمري بالعجن حتى تتكون لديك قوام مشابهة للعجينه
قومي بتكوير العجين إلى كور صغيرة وضعيها في الثلاجة لمده لا تقل عن ٣٠ دقيقة وقومي بتغطيتها بالحليب المكثف
:المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية/ للحصة (٤ كور ): ٢٩٣
البروتين: ١٥ جرام
الكاربوهيدرات: ٢٦ جرام
الألياف: ٤ جرام
الدهون: ١٦ جرام
Commenti