كاساديا الدجاج والكينوا

هذه الوصفه يمكن عملها والاستمتاع بها كوجبة ما قبل او بعد التمرين وذلك لاحتوائها على نسبة بروتين عالي

تكفي ل ٥ أشخاص*

:المقادير

كمية دجاج مشوي جاهزه

٥ شرائح خبز التورتيلا

١/٢ كوب جبنة موزريلا

١/٢ كوب جبنة شيدر

١ كوب فلفل رومي مقطع

كمية من البقدونس

بخاخ زيت زيتون

:الطريقة

لكل خبز تورتيلا ضعي على نصف كمية من جميع المكونات وقومي بتطبيقالجانب الاخر . قومي بعمل جميع الخبز المتبقي

على طاوه قومي برشها بزيت الزيتون وقومي بشوي الجهتين من الخبز حتى تتحمر

:المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية/ الحصة: ٥٦٨ سعرة حرارية

البروتين: ٣٤ جرام

الكاربوهيدرات: ٤٩ جرام

الألياف:١٠ جرام

الدهون: ٢٣ جرام

#وصفة