كاساديا الدجاج والكينوا
هذه الوصفه يمكن عملها والاستمتاع بها كوجبة ما قبل او بعد التمرين وذلك لاحتوائها على نسبة بروتين عالي
تكفي ل ٥ أشخاص*
:المقادير
كمية دجاج مشوي جاهزه
٥ شرائح خبز التورتيلا
١/٢ كوب جبنة موزريلا
١/٢ كوب جبنة شيدر
١ كوب فلفل رومي مقطع
كمية من البقدونس
بخاخ زيت زيتون
:الطريقة
لكل خبز تورتيلا ضعي على نصف كمية من جميع المكونات وقومي بتطبيقالجانب الاخر . قومي بعمل جميع الخبز المتبقي
على طاوه قومي برشها بزيت الزيتون وقومي بشوي الجهتين من الخبز حتى تتحمر
:المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية/ الحصة: ٥٦٨ سعرة حرارية
البروتين: ٣٤ جرام
الكاربوهيدرات: ٤٩ جرام
الألياف:١٠ جرام
الدهون: ٢٣ جرام
Comments