سلطة الكينوا

!كاربوهيدرات معقدة التركيب، دهون صحية، وبروتين= طبق لايمكن الخسارة أمامه

تكفي ل ٤ أشخاص*

:​المقادير

(٢ كوب كينوا (مطبوخه

١ كوب خيار مقطع

حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات

١/٢ كوب زيتون أسود

١/٢ كوب جبنة ماعز أو فاهيتا

ملعقتين كبيره كزبرة مفرومة

ملعقة شاي كمون

عصير ليمونة

ملح وفلفل أسود

:الطريقة

تطبخ الكينوا حسب الإرشادات على المغلف حتى تنضج وتبرد في الثلاجة لمدة ساعة

في زبدية توضع جميع المقادير ويضاف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة

Credits: Kevin Curry

:المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية/ للشخص: ٣٨٩

البروتين: ١٥ ج

الكاربوهيدرات: ٧٠ ج

الألياف: ٩ ج

الدهون: ١١ ج

#وصفة