الجرانولا
الجرانولا أحد الوصفات المعروفه والمتعارف عليها كوجبة مثالية للافطار يمكن تحضيرها في المنزل بصورة بسيطه باستخدام هذه الوصفة
تكفي ٦ أشخاص
المقادير
٢ ١/٢ كوب شوفان
١ كوب لوز محمص في الفرن
١/٤ كوب لوز مجروش
١ كوب فستق مجروش
١/٤ كوب زبدة مذوبة
١/٤ كوب عسل
١/٤ كوب سكر أسمر
١/٤ كوب نارجين
١ كوب زبيب
الطريقة
قومي بتسخين الفرن إلى درجة حرارة عاليه ما يقارب ٣٥٠ فهرنهايت وقمي بتجهيز صينيه للتحميص قومي بخلط الشوفان واللوز والفستق والسكر الأسمر و النارجين في زبديه وضيفي الزبده بعد تذويبها والعسل وقومي بخلط المكونات سويا
صبي الخليط في الصينيه وقومي بالتحميص لما يقارب ال ١٥ دقيقه إلى ٢٠ دقيقه
عند الانتهاء اضيفي الزبيب على الخليط وهو ساخن وقمي
بالتقليب
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية/ الحصة: ٥٤٠ سعرة حرارية
البروتين: ١٥ جرام
الكاربوهيدرات: ٥٣ جرام
الألياف: ٩ جرام
الدهون: ٣٣ جرام
コメント